بایگانی دسته: بهداشت و سلامت

10 غذای مهم تامین کننده ویتامین B2

ریبوفلاوین یا ویتامین B2 همچنین یک ویتامین محلول در آب است که در متابولیسم انرژی قرار دارد. این کمک می کند که بدن از سایر ویتامین های B استفاده کند که همگی از کمک به بدن ما برای استفاده از انرژی از غذا کمک می گیرند. ادامه‌ی خواندن

غذاهای مهم تامین کننده ویتامین B1 بدن

Thiamine همچنین به عنوان ویتامین B1 شناخته شده است، ویتامین محلول در آب است که معمولا در بسیاری از غذاها یافت می شود.

به گزارش مرکز اطلاع رسانی رتبه  همانند اکثر ویتامین های B، تیامین نقش مهمی در چگونگی استفاده از انرژی از غذا دارد و برای عملکرد سلولی حیاتی است. ادامه‌ی خواندن

10 غذای حاوی ویتامین A زیاد

ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که نقش حیاتی در حفظ بینایی سالم، عملکرد عصبی و پوست سالم دارد.

کمبود ویتامین A منجر به کوری شب می شود و در نهایت سبب ضعف قرنیه و کوری می شود. ادامه‌ی خواندن

10 منبع مهم کلسیم و ویتامین D

به گزارش مرکز اطلاع رسانی رتبه بهترین راه برای دریافت کلسیم بیشتر از رژیم غذایی شماست. شما احتمالا قبلا می دانید که محصولات لبنی – مانند شیر، پنیر و ماست – کلسیم را فراهم می کند. سایر غذاهایی که در کلسیم بالا هستند عبارتند از: ادامه‌ی خواندن

DV ارزش روزانه

درصد DV در واقع میزان توصیه شده مواد مغذی کلیدی در رژیم غذایی 2000 کالری می باشد. شما هم مثل خیلی از افراد ممکن است از میزان کالری دریافتی روزانه خود اطلاعی نداشته باشید اما هنوز می توانید از درصد DV به عنوان الگو استفاده کنید. ادامه‌ی خواندن

20 غذا با ویتامین E بالا

ویتامین E یک گروه از آنتی اکسیدان های قوی است که سلول های شما را از استرس اکسیداتی محافظت می کند. سطوح مناسب ویتامین E برای بدن ضروری است.

اگر به اندازه کافی نرسید، ممکن است بیشتر در معرض عفونت قرار بگیرید، دچار اختلال بینایی یا ضعف عضلانی بشوید. ادامه‌ی خواندن

مارک های خوب سشوار

ما چند نوع مارک سشوار را که یکی از بهترین گزینه ها برای خشک کردن موهای شما برا حمام گرفتن می باشد را معرفی می کنیم که البته این سشوارها بیشترشان گران هستن یا در ایران موجود نیستند و حتما تهیه این سشوارها برای شما مشکل و یا صرفه اقتصادی نداشته باشد. ادامه‌ی خواندن